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今日から歯にできるいいこと習慣
①「食べたら磨く」で歯垢を狙いうち
虫歯も歯肉炎も歯垢(細菌のかたまり)が原因で起こります。うがいではとれませんが、歯ブラシで歯垢をこすり落とすことでどちらの病気も防げます。
②おやつのだらだら食べをやめる
虫歯菌は、食べ物の糖分から酸を作り、歯を溶かします。歯がどんどん溶かされ、虫歯になるのを防ぐため、おやつは時間を決めて食べましょう。
③一口30回噛みましょう
よく噛むと唾液がたくさん出ます。歯を溶かす「酸」を薄めて虫歯を防いだり、食べかすなどの汚れを洗い流して口の中をきれいにします。
④定期的に歯医者さんにいきましょう
隅々までみてもらえるので、虫歯などのトラブルを早く発見できます。歯磨きで取りきれなかった歯垢や歯石の除去をお願いしましょう。
歯ブラシは毛が命！1か月に一度の交換が目安です。
毛先が開いていると、きちんと歯にあたらず、上手にブラッシングができません。毛先が広がっていなくても長く使っていると毛の張りがなくなり、汚れを落とす力も弱まります。
毛先がボロボロのブラシでは、歯茎など口の中を傷つけることもあります。
提供：株式会社さんぽテラス