11月8日は「いい歯」の日

今日から歯にできるいいこと習慣

①「食べたら磨く」で歯垢を狙いうち

虫歯も歯肉炎も歯垢(細菌のかたまり)が原因で起こります。うがいではとれませんが、歯ブラシで歯垢をこすり落とすことでどちらの病気も防げます。

②おやつのだらだら食べをやめる

虫歯菌は、食べ物の糖分から酸を作り、歯を溶かします。歯がどんどん溶かされ、虫歯になるのを防ぐため、おやつは時間を決めて食べましょう。

③一口30回噛みましょう

よく噛むと唾液がたくさん出ます。歯を溶かす「酸」を薄めて虫歯を防いだり、食べかすなどの汚れを洗い流して口の中をきれいにします。

④定期的に歯医者さんにいきましょう

隅々までみてもらえるので、虫歯などのトラブルを早く発見できます。歯磨きで取りきれなかった歯垢や歯石の除去をお願いしましょう。

歯ブラシは毛が命！1か月に一度の交換が目安です。

• 毛先が開いていると、きちんと歯にあたらず、上手にブラッシングができません。毛先が広がっていなくても長く使っていると毛の張りがなくなり、汚れを落とす力も弱まります。

• 毛先がボロボロのブラシでは、歯茎など口の中を傷つけることもあります。

提供：株式会社さんぽテラス

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