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ストレスはなぜおきる?


ストレスはなぜおきる?

ストレスとは、心や体にかかる外部からの刺激に対応しようとして生じるさまざまな反応のこと。精神的な緊張や心労、苦痛、暑さ・寒さ、外傷のほか、うれしいこともストレスを引き起こします。


適度なストレスはパフォーマンスを高めますが、人間関係や働き過ぎ、不安や恐怖などの不快ストレスが続くと、意欲が低下したり、疲労や不眠、記憶力の低下など心・体・頭に影響を及ぼします。



ストレスを放っておくと?


ストレスを放っておくと?

ストレスをためすぎると、自律神経の働きが乱れ、あらゆる不調の原因になったり、体の防衛反応によって太りやすくなったりします。

また、ストレスからうつや神経症などの心の病気になるケースもあります。

こまめに緊張を解き、リラックスする時間を持つことが大切です。



ストレスを緩和する方法をみつけよう


運動をする
好きな音楽を聴く
  • 好きな音楽を聴く

  • おいしいものを食べる

  • ショッピングを楽しむ

  • 思いっきり泣く

  • 運動をする

  • しっかり睡眠をとる

  • 仕事から離れ、趣味の時間を楽しむ  など。



ストレスの予防はもちろん大切ですが、日常生活を送るうえでストレスをまったく受けないことはほぼ不可能です。

そのため、ストレスを感じた時に自分でケアしたり、ストレスとどう向き合っていくかを考えたりすることが大切です。



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