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からだを温める食事

自律神経が乱れ、血行不良になって起こる冷え性…栄養バランスの良い食事と体を温める食べ物で改善します。


症状


からだを温める食事

血行が悪くなって体の末端が冷たくなります。特に冷えるのは、手・足・腰。ひどくなると頭痛やめまいも…


要因


  • 自律神経の乱れ

  • 筋肉量が少ないと体温調節ができにくい

  • エアコンやきつい下着による血行不良



食事対策

食事対策


①5大栄養素をバランスよく

5大栄養素をバランスよく

主食・主菜・副菜がそろったバランス献立が基本。血行促進でからだを温めるのに確実な近道です!


②体を温める食べ物を選ぶ

体を温める食べ物を選ぶ

唐辛子に含まれるカプサイシンや、加熱したショウガに含まれるショウガオールには、体をポカポカと温める働きがあります!


③体を冷やす食べ物は加熱調理

体を冷やす食べ物は加熱調理

体を冷やす食べ物は、温めて食べると逆の作用にはたらきます。煮る・焼く・蒸す…などして加熱調理で温めて食べましょう。



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