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自律神経が乱れ、血行不良になって起こる冷え性…栄養バランスの良い食事と体を温める食べ物で改善します。
症状
血行が悪くなって体の末端が冷たくなります。特に冷えるのは、手・足・腰。ひどくなると頭痛やめまいも…
要因
自律神経の乱れ
筋肉量が少ないと体温調節ができにくい
エアコンやきつい下着による血行不良
食事対策
①5大栄養素をバランスよく
主食・主菜・副菜がそろったバランス献立が基本。血行促進でからだを温めるのに確実な近道です！
②体を温める食べ物を選ぶ
唐辛子に含まれるカプサイシンや、加熱したショウガに含まれるショウガオールには、体をポカポカと温める働きがあります！
③体を冷やす食べ物は加熱調理
体を冷やす食べ物は、温めて食べると逆の作用にはたらきます。煮る・焼く・蒸す…などして加熱調理で温めて食べましょう。
提供：株式会社さんぽテラス